Një ushtrim që kursen kohë dhe mund të bëhet kurdo dhe kudo, duke dhënë kështu rezultate të shkëlqyeshme është ushtrimi plank, apo ushtrimet e përballimit.
Sipas ekspertëve pesë minuta plank në ditë janë ideale.
Pas dy muajsh të bërjes së këtij ushtrimi, ndryshimet të cilat mund t’i prisni janë këto:
Dhembja në shpinë zhduket
Muskujt e stomakut bëhen më të fortë
Përmirësohet qëndrimi
Zhvillohet fleksibiliteti
