Nuk ka ende një kurë për sëmundjen e Alzheimerit dhe as ndonjë strategji të njohur për parandalimin e këtij lloji të demencës. Por, ekspertët pranojnë se kalimi në menopauzë rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe vulnerabilitetit më të madh ndaj lëndimeve të kokës, të cilët janë të gjithë faktorë rreziku të sëmundjes së Alzheimerit.
Dhe kështu, ata rekomandojnë që një mënyrë jetese e shëndetshme mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të AD. Kjo përfshin:
Ushqimi i shëndetshëm: Dietat ushqyese zakonisht përmbajnë fruta, perime dhe proteina të kufizuara dhe drithëra të plota.
Të ushtroheni rregullisht : Të paktën 150 minuta ushtrime mesatarisht intensive, të tilla si ecja e shpejtë, çdo javë mund t’ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme. Ushtrimet rutinore të fuqishme shoqërohen me një rrezik të reduktuar të AD dhe demencave të tjera.
Të bëni gjumë të mjaftueshëm : Për të rriturit, kjo do të thotë të paktën 7 orë në ditë, dhe gjumi me cilësi të mirë gjithashtu kontribuon në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Reduktimi i stresit: Lini kohë për t’u çlodhur dhe për të bërë gjërat që ju pëlqejnë. Tranzicioni i menopauzës mund të shkaktojë stres të tepërt, i cili mund të jetë i dëmshëm për trupin dhe trurin tuaj.
Shmangni toksinat mjedisore: Zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj toksinave të dëmshme si ndotja e ajrit, e cila lidhet me një rënie më të madhe dhe më të shpejtë njohëse.
Ruani lidhjet sociale: Edhe kur rriteni, shmangni izolimin social, pasi shoqërohet me një rrezik të shtuar të demencës. Bërja e vizitave të shpeshta te njerëzit e dashur mund të ndihmojë në uljen e rrezikut.
Qëndroni mendërisht aktiv: Mbajtja e trurit tuaj aktiv gjatë gjithë moshës madhore, si për shembull me punë stimuluese mendore, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të demencës.
Qëndroni të përditësuar me kontrollet mjekësore: Për njerëzit që kalojnë në menopauzë, vizitoni mjekun tuaj obsterike-gjinekolog (OB-GYN) për të diskutuar mënyrat për t’u përgatitur për menopauzën dhe për të menaxhuar simptomat e menopauzës.
“Aktualisht qasja më efektive për të reduktuar rrezikun e sëmundjes Alzheimer dhe rritjen e elasticitetit të trurit është maksimizimi i shëndetit të përgjithshëm,” tha Pike.
Mosconi shton, “Në mënyrë specifike për menopauzën, ne kemi nevojë për më shumë informacion, më shumë edukim dhe shumë më tepër kërkime”, raporton Health.
