Për të bërë një gjumë sa më të mirë dhe të shëndetshëm, shihni me radhë këto këshilla të thjeshta që mund t’i praktikoni para gjumit.

Rregulli numër një në këtë drejtim është konsumimi i një mëngjesi të shëndoshë, një dreke të mesme dhe një darke të lehtë, transmeton Sinjali.

Ja disa këshilla për të pasur një gjumë të mirë:

Shmangni kafen,

Bëni sa më shumë ushtrime fizike të përshtatshme,

Meditoni,

Lexoni libra,

Largoni mjetet e punës,

Ndalni dritat./Sinjali/