Nëse  nuk keni mundur të bëni gjumë të mirë gjatë natës, për arsye të ndryshme, atëherë një sy gjumë pasdite do t’iu bënte mirë.

Por nëse keni fjetur mjaftueshëm gjatë natës, gjumi i  ditës mund t’ju dëmtojë ritmin e gjumit.

Njerëzit që flenë tre deri në katër orë nuk do të lodhen vërtet, kjo tashmë konsiderohet gjumë i vërtetë. Zgjimi duhet të zgjasë brenda një ore, duke filluar nga 20 deri në maksimum 40 minuta.

Nëse gjumi juaj i ditës zgjat më shumë se 40 minuta, dhe veçanërisht nëse ka kaluar më shumë se një orë e gjysmë, mund të ndodhë inercia juaj e gjumit. Kjo është koha që i duhet trurit për të aktivizuar zonat që na mbajnë zgjuar. Mund të zgjasë një orë ose edhe katër orë. Kjo mund të jetë mjaft e ndërlikuar.

Të kesh gjumë të mjaftueshëm gjatë natës të kombinuar me një sy gjumë të shkurtër gjatë ditës është në të vërtetë kombinimi më i mirë i mundshëm./Gazeta Sinjali/