Për ta kontrolluar sasinë e konsumimit të alkoolit dhe për të kufizuar dëmin në shëndet, duhet të ndjekni disa pika kryesore.

Pika më argëtuese është shoqërimi me njerëzit, bisedat dhe ndarja e eksperiencave me ta.

Ndërsa, pikat e tjera që ndihmojnë në kufizimin e përdorimit të alkoolit, janë:

Ndiqini ndeshjet sportive në shtëpi

Nëse i shihni ndeshjet sportive me miqtë jashtë shtëpisë shanset janë të garantuara që ta tejkaloni konsumin normal të pijeve.

Mos pini kurrë vetëm

Nëse mësoni të pini kur jeni vetëm, kjo do ta bëjë më të lehtë mësimin e zakonit të konsumit të pakontrolluar të alkoolit.

Mos pini kurrë nga mërzia

Jeta mund të ketë shumë periudha të vështira, por nuk keni përse i shoqëroni ato me alkool dhe dehje.

Mos e ktheni pijen në zakon

Analizoni përditshmërinë tuaj dhe kuptoni nëse keni një zakon të të pirit, nëse kjo është e vërtetë, gjeni një zëvendësim të shëndetshëm.

Zëvendësojeni pijen

Konsumoni lëngje frutash ose kokteje me përmbajtje më të lehtë të alkoolit. Gjithashtu nëse ‘vesi’ juaj është frekuentimi i një bari, atëherë zëvendësojeni atë me aktivitete të tjera si lojërat apo shëtitjet në natyrë.

Pini ujë

Vera është stina më dehidratuese e vitit për shkak të vapës dhe temperaturave të larta. Pini sa më shumë ujë për të shuar etjen.

Krijoni rregulla për alkoolin

Ju mund të vendosni që nuk duhet të konsumoni më tepër se një pije në ditë dhe vetëm gjatë fundjavave.

Mbani një ditar pijesh

Nëse keni frikë se gjërat do t’ju dalin nga kontrolli, mbani një ditar për pijet që konsumoni. Duke i gjurmuar gotat që rrëkëlleni, ju do t’i ofroni vetes informacion të saktë dhe do të ndërgjegjësoheni më tepër për shëndetin tuaj.

Vendosni përse do ta lini alkoolin

Ju mund të kërkoni të humbni disa kilogramë, të flini më mirë, të mos keni dhembje koke apo të jeni më të përqendruar në punët tuaja. Në të gjitha rastet, duhet të jeni të qartë me veten se përse doni të konsumoni më pak alkool.

Ndërgjegjësoni edhe miqtë

Tregojuni miqve tuaj për synimin që keni për të konsumuar më pak alkool. Ata do të jenë më të kuptueshëm dhe nuk do t’ju nxisin që të pini edhe një gotë tjerët.