Zbulimi se cilat ushqime duhet të hani dhe cilat duhet të shmangni kur bëhet fjalë për humbjen e peshës ndonjëherë mund të jetë shumë sfiduese për shkak të shumëllojshmërisë së informacionit në dispozicion.
Shumë këshillojnë të shmangni të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer, përfshirë frutat që përmbajnë sheqer natyral. Megjithatë, nëse doni të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme, nuk keni nevojë dhe as rekomandohet të përjashtoni frutat nga dieta juaj.
Përveç përmbajtjes pothuajse të papërfillshme të sheqerit, frutat janë të pasura me lëndë ushqyese të dobishme që janë thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, si dhe për humbjen e suksesshme të peshës.
Llojet e ndryshme të frutave përmbajnë vitamina, minerale, fibra dhe antioksidantë që i bëjnë frutat një nga aleatët kryesorë në procesin e humbjes së peshës janë:
Bananet
Mango
Ananasi
Mollët