Ka raste kur ndiheni të rraskapitur dhe të lodhur dhe keni nevojë të merrni më shumë energji gjatë ditës. Më poshtë gjeni disa këshilla për t’ju ndihmuar të merrni në këtë aspekt.
1. Gjëja e parë në mëngjes, menaxhoni frymëmarrjen. Thjesht mbyllja e syve dhe fokusimi në frymëmarrjen tuaj mund të jetë një mënyrë efektive për të ngadalësuar dhe nisur ditën tuaj më të relaksuar.
2. Hidratohuni. Shumë ekspertë thonë që të pini një gotë ujë sapo hapni sytë në mëngjes, edhe nëse nuk keni etje. Kafja vlen gjithashtu, por sigurohuni që të merrni edhe ujë të mjaftueshëm.
3. Ushtrohuni. Është e vështirë të gjesh motivimin për t’u ushtruar në mëngjes, por njerëzit që e bëjnë këtë priren të jenë më aktivë gjatë gjithë ditës.
4. Sigurohuni që jeni duke ngrënë mjaftueshëm. Një mëngjes i pasur me proteina dhe yndyra të shëndetshme mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të energjisë gjatë gjithë ditës.
5. Injoroni telefonin tuaj. Kur kontrolloni telefonin ose emailin tuaj direkt, po lejoni dikë tjetër të diktojë fillimin e ditës tuaj.